Как избавиться от воспаления кишечника?

Знаменитый диетолог Раши Чоудхари недавно затронул тему здоровья кишечника и предложил важные советы по его улучшению.



Здоровье кишечника связано с психическим здоровьем, контролем веса и т. д. Здоровье кишечника также влияет на иммунитет и работу мозга. Раши Чоудхари рекомендует употреблять безглютеновые и молочные продукты

Кишечник или желудочно-кишечный тракт - это орган, который оказался в центре внимания, благодаря усилившимся исследованиям, которые выявили его разнообразные роли. Здоровая кишка или пищеварительный тракт, который начинается ото рта и заканчивается в анусе, связана не только с физиологическим здоровьем, но и с психологическим здоровьем. Кишечник также был связан с улучшением функции мозга, улучшением когнитивных функций, улучшением настроения и даже лучшим поддержанием веса.

Современный образ жизни, в том числе чрезмерное потребление рафинированных продуктов и сахара и продуктов, богатых солью, может испортить здоровье кишечника, что приведет к множеству проблем. Это может быть результатом увеличения воспаления в кишечнике, все благодаря нездоровой диете. Вот почему эксперты в области здравоохранения в последнее время подчеркивают важность сосредоточения внимания на здоровье этого ключевого органа.

Знаменитая диетолог Раши Чоудхари регулярно обсуждает некоторые ключевые вопросы и часто задаваемые вопросы, связанные со здоровьем и питанием, на своей странице в Instagram. Недавно она затронула тему здоровья кишечника, поделилась важными диетическими советами по его улучшению, а также порекомендовала продукты, которые нужно добавить в свой рацион для здоровья кишечника.

Говоря о важности поддержания здоровья кишечника, она сказала в своем посте в Instagram, что это влияет на иммунитет, психическое здоровье, предотвращает или вызывает заболевания, а также регулирует вес. Далее она сказала: «Наша кишка постоянно подвергается воздействию токсинов, таких как пестициды, гормоны, генетически модифицированные продукты, лекарства, психологический стресс, который ослабляет кишечник. Мы должны сосредоточиться на укреплении кишечника и охлаждении воспаления» - которые дал Раши Чоудхари для уменьшения воспаления в кишечнике:

1. Углубленные рафинированные масла

Чоудхари сказал: «Растительные рафинированные масла легко окисляются, что влияет на клетки вашего тела, повреждает ДНК, усиливает воспаление, тем самым нанося вред кишечнику и увеличивая риск заболеваний сердца». Вместо этого она рекомендовала использовать более «чистые» варианты, такие как органическое топленое масло или кокосовое масло во время еды.


2. Пища без глютена

Глютен - это белок, содержащийся в некоторых пищевых зернах, и его обвиняют в усилении воспаления в организме. Говоря о зернах без глютена, Чоудхари сказал: «Исключение глютена из рациона поможет заживлению кишечника и лучшему усвоению питательных веществ. Рис, сладкий картофель и фрукты могут быть более чистыми заменителями углеводов».

3. Выбирайте безмолочные напитки

В последнее время усиливается шум вокруг безмолочных молочных продуктов и альтернатив для веганского молока. Раши Чоудхари говорит: «Молочные продукты повышают уровень сахара в крови и уровень инсулина, заставляя вас набирать вес, вызывая другие проблемы со здоровьем, такие как прыщи, СПКЯ и центральное ожирение. Молочные продукты оставляют в кишечнике кислотные остатки, которые вызывают у вас дискомфорт». Вместо этого она порекомендовала миндальное или кокосовое молоко, которое, по ее словам, не содержит гормонов.

4. Рафинированный сахар

Добавленный сахар в еде и напитках был обвинен во многих хронических болезнях, включая ожирение и высокое кровяное давление. Чоудхари сказал: «Рафинированный столовый сахар не содержит необходимых питательных веществ и способствует резистентности к инсулину, тягу, воспалению, старению и плохим кишечным бактериям. Сырой, нерафинированный мед и мед манука содержат много витаминов, минералов и ферментов».

Следовать здоровому образу жизни поначалу может быть сложно, но как только вы привыкнете к маленьким и большим здоровым изменениям в своем рационе, вам может быть легче адаптироваться со временем. Тем не менее, одна вещь не работает для всех, и вы можете проконсультироваться со своим диетологом для индивидуального плана диеты для борьбы с хроническим воспалением.

Полезные ссылки:

Товары для похудения | Товары для фитнеса | Тренажеры | Массажеры | БАДы и Пищевые добавки 


Похожие статьи

Какая польза для здоровья от черники - полезные свойства черники
Новая серия исследований теперь говорит, что употребление черники может помочь в здоровом старении.Черника может помочь здоровому старению, говорится в новом исследованииНовая коллекция исследований в..
161
Польза орехов для мужского здоровья и какие орехи влияют на потенцию
Потребление 60 г орехов может улучшить сексуальное желание и качество оргазма. Новое исследование связало потребление орехов с сексуальным желанием и даже качеством оргазма.Орехи могут помочь улучшить..
127
Перец чили может вызвать психические проблемы
Недавно проведенное научное исследование утверждает, что острая диета может вызвать слабоумие.Любите острую еду?  Слишком много чили может вызвать психические проблемыЧрезмерное потребление чили ..
187
Какой вред желудку наносит острая пища
Нам просто нравится нагревать, когда мы едим, но знаете ли вы, что острая пища может сделать больше, чем просто усилить вкус вашего блюда? Вот несколько причин, чтобы остановить это сейчас.Что происхо..
586
Питьевая вода улучшает качество жизни
Общеизвестно, что вода является неотъемлемой частью здоровой жизни. Вода имеет много полезных свойств для нашего организма, такие как, физические, эмоциональные и умственные. Некоторые свойства хорошо..
192

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо
Captcha