Как похудеть за неделю? Худеем быстро!

Был ли у вас когда-нибудь особенный случай, когда вы надеетесь вписаться в определенный наряд, хотя это событие всего в нескольких днях? Когда мы хотим быстро похудеть, мы сделаем все, чтобы это произошло. Тем не менее, эксперты в области здравоохранения обычно не рекомендуют пытаться сбросить значительное количество веса за неделю. Но если вы серьезно относитесь к тому, чтобы потерять несколько килограмм в срок, прочитайте два шага, которые вы можете предпринять, чтобы изменить свою диету и распорядок дня, чтобы достичь своей цели.



Похудеть за неделю: двухэтапный план быстрого похудения


Вы готовы к семидневному похудению? Этот план не прост, но он прост, хотя требует целенаправленности и преданности делу. Хорошей новостью является то, что для этого не требуется никаких специальных таблеток для похудения, дорогих добавок или опасных программ упражнений.



Шаг 1: поменяйте диету на семь дней


Если у вас есть только одна неделя, у вас нет времени для подсчета калорий и микроэлементов, чтобы  управлять своим энергетическим балансом . Это те шаги, которые вы бы предприняли, чтобы сделать длительные изменения в своем теле . Вместо этого возьмите более простой подход и исключите из своего рациона следующие семь дней:


Выпечка. 

На всю неделю избегайте сладких и соленых хлебобулочных изделий. Это означает, что нельзя есть пирожные, печенье, кексы, хлеб или рогалики. Вам также следует отказаться от соленых закусок, таких как крендели, запеченные чипсы или полоски тортильи. 


Если Вы сладкоежка? 

Выберите одну порцию свежих фруктов. Когда вы хотите чего-нибудь хрустящего, возьмите немного сырых овощей. 


Жареная еда. 

Жареная пища с высоким содержанием калорий и соли. Так что не ешьте рыбу, птицу или мясо в панировке или жареные. Это означает пропуск куриных наггетсов, картофеля фри, картофельных чипсов, потертых или жареных овощей и т.д. Имейте в виду, что многие замороженные продукты (например, замороженный картофель фри) обжариваются до их замораживания, так что это тоже не здоровый выбор. 


Соусы и спреды . 

Ешьте нежирный белок (например, курицу, яйца, рыбу, свинину или постную говядину), приготовленный на гриле без масла и без каких-либо соусов и спредов. Эти продукты увеличивают потребление калорий на сотни калорий и часто добавляют много соли , что может саботировать ваши планы по снижению веса. Ешьте без этих добавок это легче, чем вы думаете.


Высококалорийные напитки. 

Подслащенные напитки полны калорий. Пейте воду на этой неделе и избегайте употребления алкоголя (вино, пиво и коктейли), соков, спортивных напитков, подслащенных чаев, ароматизированных кофейных напитков, содовой и коммерчески ароматизированной воды (например, витаминных вод). Вы также можете приготовить ароматизированную воду из свежего лимонного сока или других фруктов, если вы не любите простую воду. Оставайтесь увлажненными, но избегайте напитков, которые вызывают увеличение веса за счет пустых (не питательных) калорий.


Шаг 2: Увеличьте ежедневное движение на одну неделю


Всего за семь дней у вас также нет времени, чтобы составить программу тренировок по снижению веса . И если вы попытаетесь делать жесткие тренировки сжигания жира без какого-либо предыдущего опыта, вы можете легко ранить себя. Поэтому, если вы хотите похудеть за неделю, увеличивайте количество шагов в день, чтобы сжигать больше калорий. Упражнения могут также помочь уменьшить стресс и улучшить ваш сон, что также может способствовать снижению веса .


Если вы занимаетесь спортом, продолжайте выполнять обычные тренировки и добавляйте до 10 000 шагов в день . Если вы совсем не тренируетесь, добавьте 10000 шагов в свой распорядок дня. Используйте монитор активности или загружаемое приложение для телефона чтобы подсчитывать Ваши шаги сделанные в день.


Может показаться, что выполнение 10 000 или 20 000 шагов в день слишком оптимистично, но как только вы освоитесь, вы почувствуете себя более уверенно. Попробуйте разбить шаги на более мелкие куски. Например, многие офисные работники делают перерывы каждый час, чтобы пойти на небольшую прогулку, добавляя несколько сотен шагов несколько раз в день. Вы также можете пойти погулять утром, во время обеденного перерыва, после обеда или перед сном. Если вы идете в течение 30 минут или более, вы можете легко достичь своей цели шага.



Если вы выполните эти два шага вместе, вы сможете похудеть за неделю. Но имейте в виду, что эксперты считают только один-два кг в неделю здоровой и реалистичной потерей веса. Поэтому, если вы не внесете постоянные изменения в свой образ жизни, любая быстрая потеря веса вряд ли продлится долго. Если вы готовы сбросить вес и избавиться от него навсегда, потратьте всего один час, чтобы составить надежный план долгосрочной потери веса, чтобы получить лучшее тело, которое длится долго.

Также рекомендуем Вам посмотреть категории товаров для спорта, фитнеса и тренажеры которые помогут Вам увеличить нагрузку для быстрого похудения в домашних условиях, также обратите внимание на категории массажеров и товаров для похудения


Сопутствующие Товары

Похожие статьи

5 отличных рецептов блюд на обед и ужин
Предлагаем вашему вниманию 5 простых рецептов на ужин или обед. Думаю, каждый найдет для себя что-то интересное. И так приступим! Рецепт номер 1:1 из 11. Берем 300 грамм говядины (можно использовать л..
41
Безе меренги Excess free как новый способ похудеть
Шел четвертый день диеты. Белковый омлет печально лежал на тарелке. Любимые джинсы как бы говорили: «Ты сможешь! Осталось еще чуть-чуть!». Холодильник манил призывным гудением. Перед глазами проплывал..
36
Тренажеры для дома все больше завоевывают популярность
Число приверженцев активного и здорового образа жизни в России постепенно возрастает. Об этом говорят данные проводимых экспертами исследований. Вместе с тем, интенсивно растет и уровень продаж тренаж..
61
Защита кожи от солнца - 5 диетических советов чтобы Ваша кожа сияла
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале «Механическое поведение биомедицинских материалов», исследователи обнаружили механизм, посредством которого ультрафиолетовое излучение солнца поврежда..
30
Какая польза для здоровья от черники - полезные свойства черники
Новая серия исследований теперь говорит, что употребление черники может помочь в здоровом старении.Черника может помочь здоровому старению, говорится в новом исследованииНовая коллекция исследований в..
36
Польза орехов для мужского здоровья и какие орехи влияют на потенцию
Потребление 60 г орехов может улучшить сексуальное желание и качество оргазма. Новое исследование связало потребление орехов с сексуальным желанием и даже качеством оргазма.Орехи могут помочь улучшить..
20
Перец чили может вызвать психические проблемы
Недавно проведенное научное исследование утверждает, что острая диета может вызвать слабоумие.Любите острую еду?  Слишком много чили может вызвать психические проблемыЧрезмерное потребление чили ..
25
Как улучшить память и функции мозга
Новое исследование в настоящее время предполагает, что потребление диеты по типу Аткинса с низким содержанием углеводов может помочь улучшить функцию мозга и память у людей с риском развития болезни А..
38
Питьевая вода улучшает качество жизни
Общеизвестно, что вода является неотъемлемой частью здоровой жизни. Вода имеет много полезных свойств для нашего организма, такие как, физические, эмоциональные и умственные. Некоторые свойства хорошо..
35
Как избавиться от целюлита - методы борьбы с целюлитом
Понимание Целлюлита.С возрастом тело женщины претерпевает значительные изменения. Наш метаболизм замедляется, наша кожа теряет свою эластичность, и начинают формироваться пигментные пятна и морщины. Ч..
47

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо
Captcha